Výška postele – co o ní potřebujete vědět

Rozměry jsou jedním z nejčastějších parametrů, které lidé řeší při výběru postele. Důležitá je šířka, délka a hlavně výška postele, o které jsme se rozepsali právě v tomto článku.

Výška přitom není jen otázka vzhledu ložnice. Rozhoduje o tom, jak pohodlně si lehnete, jak snadno ráno vstanete a jak dobře se matrace v posteli větrá. Postel z masivu vám přitom vydrží desítky let – proto se vyplatí vybrat výšku s rozmyslem už dnes.

Shrnutí v jedné větě: Pro většinu dospělých je ideální výška ložné plochy (podlaha – horní hrana matrace) 45 až 60 cm, pro seniory 55–65 cm a po operaci kyčle obvykle o 5–10 cm výš, orientačně 60–70 cm.

Co se v článku dozvíte?

Jaký je rozdíl mezi výškou rámu a výškou ložné plochy?

Pokud řešíme výšku postele, je rozdíl mezi výškou rámu a výškou ložné plochy s matrací. Výšku rámu najdete v parametrech každé postele. Pro pohodlí však rozhoduje ložná plocha, tedy vzdálenost od podlahy k horní hraně matrace.

Ložná plocha je díky matraci vložené do rámu postele vždy vyšší než výška rámu. Podle vybrané matrace se pohybuje v rozmezí +10 až 20 cm nad rámem postele.

Jak spočítat výšku postele s matrací?

Pro orientační výpočet výšky ložné plochy si k vybranému rámu postele přičtěte výšku matrace a od výsledku odečtěte zhruba 10 cm. Přibližně 10 cm totiž matrace „zapadne“ do rámu postele.

Výška ložné plochy ≈ výška rámu + výška matrace − 10 cm

Vzor orientačního výpočtu: postel Nicolas s výškou rámu 45 cm + matrace Viscoair vysoká 20 cm = 45 cm + 20 cm − 10 cm = výška ložné plochy cca 55 cm.

Kolik matrace „zapadne“, záleží na tzv. zápustné hloubce – vzdálenosti mezi horní hranou bočnice a roštem. U kvalitně řemeslně zpracovaných postelí lze rošt často usadit ve více výškách a výslednou výšku postele tak ještě doladit.

Jaké jsou standardní výšky postelí v centimetrech?

Standardní postel má rám vysoký 40–45 cm, což s běžnou matrací dává ložnou plochu zhruba 50–55 cm. Níže najdete přehled typických výšek. Hodnoty s matrací jsme spočítali podle vzorce výše pro matraci vysokou 20 cm.

Přehled postelí podle výšky najdete v našich kategoriích: Zvýšené postele 50 plus, Postele ve standardní výšce a Nižší postele z masivu.

Jaká by měla být správná výška postele i s matrací, aby se z ní dobře vstávalo?

To je individuální pro každého z nás. Někomu bude stačit běžná výška na úrovni sedáku židle, což je 45 cm. Někdo by rád „seskakoval“ ze stolu, který je vysoký 75 cm.

Když zohledníme měkkost boku matrace (při sezení na okraji se o pár centimetrů promáčkne), výše uvedené výškové rozmezí a zdravý rozum, vychází jednoznačný výsledek: správná výška postele bude někde mezi 50 a 70 cm.

Finální rozhodnutí si už musí udělat každý sám podle svých tělesných proporcí. Ten, kdo měří 165 cm, bude potřebovat jinou výšku než člověk vysoký 200 cm.

Pravidlo pravého úhlu

Sedněte si na okraj postele a položte chodidla celá na zem. Koleno by mělo svírat zhruba pravý úhel a stehna by měla být vodorovně nebo se mírně svažovat ke kolenům. Pokud máte kolena výš než boky, je postel nízká. Pokud nedosáhnete chodidly na zem, je příliš vysoká.

Tabulka je jen výchozí bod. Lidé stejné výšky mají různě dlouhé nohy, a proto rozhoduje osobní zkouška. U manželské postele se řiďte partnerem, který má se vstáváním větší potíže nebo je vyšší.

Po pár pokusech určitě objevíte výšku, ze které se vám vstává nejvíc pohodlně. Ještě přesnější je vyzkoušet si postel a matraci přímo v některé z našich prodejen.

Pokud míváte neklidný spánek a občas se vám podaří spadnout z postele, možná byste se měli držet při zemi. Je rozdíl spadnout ze 40centimetrové a ze 70centimetrové výšky. To nám můžete věřit.

Plusy a mínusy vysoké postele

• Plus: snadnější vstávání pro osoby se zhoršenou pohyblivostí.
• Plus: pohodlnější pro vysoké lidi.
• Plus: ve větší výšce od země je méně prachu, což ocení hlavně alergici.
• Plus i mínus: u země se drží chlad, takže na vysoké posteli je větší teplo. V zimě výhoda, v parném létě spíš nevýhoda.
• Mínus: méně pohodlná pro nižší lidi.
• Mínus: při pádu člověk padá z větší výšky.

Kdo ocení vysokou postel

Vysokou postel doporučujeme seniorům, lidem s bolestmi zad, kolen nebo kyčlí, ženám v pokročilém těhotenství, lidem po operacích pohybového aparátu a všem, kdo citlivě reagují na prach nebo průvan. Pokud kupujete postel z masivu na desítky let, vyplatí se přemýšlet i o tom, jak se vám z ní bude vstávat za dvacet let.

Kdy dává smysl nízká postel

Nízká postel se hodí do pokojíků malých dětí a do domácností, kde se batolata šplhají za rodiči. Uplatní se i v podkrovních bytech se šikmými stropy, v minimalistických interiérech a u lidí, kteří spí rádi v chladu. Pod 30 cm ložné plochy ale kvůli větrání matrace nedoporučujeme jít.

Od kdy může dítě spát v normální posteli?

Pevný věk neexistuje. Podle pediatričky z americké dětské nemocnice CHOC začíná mnoho rodičů o přechodu do postele uvažovat kolem 2 let. Signálem je, když dítě měří asi 89 cm nebo se dokáže přitáhnout přes zábranu postýlky (CHOC Children’s). Australská nezisková organizace Red Nose, která se specializuje na bezpečný spánek dětí, doplňuje, že k tomu obvykle dochází mezi 2. a 3,5 rokem, u některých dětí už v 18 měsících (Red Nose).

Jak vysoká má být dětská postel?

Jako první krok po postýlce doporučuje Red Nose nízkou dětskou postel, protože z menší výšky je pád méně nebezpečný. Než ji pořídíte, můžete podle Americké pediatrické akademie položit na zem matraci z postýlky (HealthyChildren.org). Pokud dítě spí na posteli v dospělé výšce, přidejte zábranu proti vypadnutí. Prostor kolem postele nechte volný, bez nábytku a tvrdých předmětů.

Patrové postele: horní lůžko není vhodné pro děti mladší 6 let. Vyžaduje to evropská norma pro patrové postele ČSN EN 747-1 a stejně to doporučuje i Americká pediatrická akademie, podle které malé dítě ještě nemá koordinaci, aby bezpečně vylezlo nahoru a nespadlo (HealthyChildren.org).

Postel z masivu, kterou dítěti pořídíte ve školním věku, mu může vydržet až do dospělosti. Vyplatí se proto zvolit rám, u kterého půjde ložnou plochu později zvýšit vyšší matrací. Inspiraci najdete v našich dětských postelích z masivu.

Postel pro seniory: nižší námaha, vyšší bezpečí

S věkem ubývá síly ve stehnech a klouby horší snesou hluboký dřep. Z vyšší postele se vstává téměř jako ze židle: stačí se přehoupnout dopředu a postavit se. Nižší námaha při ranním vstávání zároveň znamená menší riziko závratě a pádu.

Potvrzuje to i výzkum. Biomechanická studie publikovaná v časopise Clinical Biomechanics zjistila, že s klesající výškou sedu musí člověk při vstávání víc pracovat trupem a starší lidé u nejnižších sedů mění celý způsob, jak se zvedají (Schenkman a kol., 1996). Podle Světové zdravotnické organizace přitom každý rok upadne zhruba 28–35 % lidí starších 65 let, takže bezpečné vstávání z postele není detail.

Postele v kategorii Zvýšené postele 50 plus mají vyšší rám právě kvůli snadnějšímu vstávání. Doporučených 55–65 cm u nich dosáhnete s běžnou matrací vysokou 20–25 cm: například rám 45 cm a matrace 20 cm dají podle vzorce zhruba 55 cm. Pokud potřebujete víc, třeba po operaci kyčle, vyrobíme vám vyšší rám na míru. Kvalitní postel z masivu se často kupuje „na stáří“ už v padesáti, aby sloužila dalších dvacet až třicet let.

Výška postele po operaci kyčle

Po operaci kyčle, typicky po náhradě kyčelního kloubu, lékaři a fyzioterapeuti obvykle doporučují v prvních týdnech neohýbat operovanou kyčel víc než do 90°. V praxi to znamená, že při sezení na okraji postele musí být kyčle výš než kolena, stehna mírně klesají ke kolenům. Toho dosáhnete jen vyšší postelí, proto se pro toto období doporučuje zvýšit ložnou plochu obvykle o 5–10 cm oproti běžné výšce, orientačně na 60–70 cm. Chodidla ale musí při sezení dosáhnout na zem, jinak se riziko pádu naopak zvyšuje.

Vychází to z doporučení českých i zahraničních nemocnic. Klinika rehabilitace 2. LF UK a FN Motol pacientům po TEP kyčle radí příliš nízkou postel zvýšit další matrací nebo klínky pod nohy postele (FN Motol, 2023). Britská ortopedická nemocnice RNOH dodává, že ideální výška postele závisí na výšce pacienta a postel má být spíš pevná (RNOH).

Přesnou výšku si vždy potvrďte s ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutem. Záleží na typu operace, délce dolních končetin i na tom, jak rychle se hojíte. Vyšší postel se podobně vyplatí i lidem s artrózou kyčlí nebo po operaci kolene.

Na čem ještě záleží kromě výšky

• Pevný bok matrace: Na měkkém okraji se při sezení propadnete o několik centimetrů a postel se tak reálně sníží. Matrace se zpevněnými boky dává jistou oporu při vstávání.
• Polohovací rošt: Motorový lamelový rošt zvedne záda do sedu stiskem tlačítka, takže se nemusíte zvedat vlastní silou.
• Stabilní rám: Při vstávání se člověk o postel opírá. Pevná konstrukce z masivu se nehoupe a nevrže. Pokud ta vaše vrže, projděte si, jak odstranit vrzání postele.
• Volný přístup: Nechte vedle postele alespoň 60–70 cm volného místa, ideálně z obou stran, a noční stolek s lampou na dosah ruky.

Pokud vstáváte obtížně už dnes, nevybírejte nízkou postel jen kvůli vzhledu. Rozdíl 10 centimetrů je každé ráno znát.

Jak z nízké postele udělat vysokou?

Nejjednodušší cestou je vyšší matrace nebo topper, které přidají 5–10 cm bez výměny postele. Pokud potřebujete víc, pomůže vyšší posazení roštu nebo rovnou postel vyrobená na míru.

Vyšší matrace

Výměna 18centimetrové matrace za 25centimetrovou zvedne ložnou plochu zhruba o 7 cm. Za vysoké se považují matrace od zhruba 24 cm. Vyšší matrace zároveň lépe rozloží váhu, což ocení hlavně těžší spáči. Jak zvolit tuhost a materiál, popisuje průvodce jak si správně vybrat matraci.

Topper neboli vrchní matrace

Topper přidá obvykle 5–8 cm a zároveň změkčí nebo osvěží povrch stávající matrace. Je to nejlevnější způsob, jak postel mírně zvýšit.

Vyšší posazení roštu

Některé postele z masivu mají nosné lišty ve více výškách. Přesunutím roštu o patro výš získáte několik centimetrů bez dalších nákladů. Hlídejte ale, aby matrace z rámu nevypadávala.

Podložky pod nohy postele

Zvyšovací podložky jsou rychlé řešení, ale postel na nich může být méně stabilní. Pro seniory a lidi po operaci, kteří se o postel při vstávání opírají, je doporučujeme jen jako dočasnou pomoc.

Klínky pod nohy postele zmiňuje jako běžnou možnost i FN Motol v doporučení pro pacienty po operaci kyčle. Před prvním použitím si ale ověřte, že se postel na podložkách nehoupe a neklouže.

Zdroje a odborná literatura

1. Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2. LF UK a FN Motol: Totální endoprotéza kyčelního kloubu – doporučení pro soběstačnost pacienta (PDF, 2023).
2. Royal National Orthopaedic Hospital NHS Trust: A Patient’s Guide to Hip Precautions Following Primary or Revision Total Hip Replacement (anglicky).
3. Schenkman M., Riley P. O., Pieper C.: Sit to stand from progressively lower seat heights – alterations in angular velocity. Clinical Biomechanics, 1996, 11(3), s. 153–158.
4. World Health Organization: WHO global report on falls prevention in older age (anglicky).
5. American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org: Bunk Beds: Safety Information for Parents (anglicky).
6. American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org: Big Kid Beds: When to Switch From a Crib (anglicky).
7. CHOC Children’s: When should I move my toddler into a big bed? (anglicky).
8. Red Nose Australia: When to Move from Cot to Bed (anglicky).
9. ČSN EN 747-1 Nábytek – Patrové postele a vyvýšené postele – Část 1: Bezpečnostní, pevnostní a trvanlivostní požadavky.

Informace v článku nenahrazují lékařskou radu. Po operaci se vždy řiďte pokyny svého ošetřujícího lékaře a fyzioterapeuta.